这三种菜让血管更健康保护心血管吃什么好?

  近年来,心脑血管的发病率逐渐增高,年龄却在逐渐降低。在十几年前,心脑血管疾病基本上发生在四十岁以后,可是最新的调查结果表明,三十至四十岁之间发生心脑血管疾病的病例正在迅速增多。这是为什么呢?

  通俗的说,血液在血管中流淌,难免会将一些杂质残留在血管壁上。二十岁之前的年轻人新陈代谢旺盛,血气充足,血液流动速度快,血管壁上很少会有杂质残留。可是当年龄逐渐增大,血流速度逐渐减慢,血管的弹性也越来越差,就会有越来越多的杂质堵塞血管。物质生活愈加丰富多彩,我们在饮食上也更加的肆无忌惮,这就导致了原本到四十岁才可以积聚到的杂质量,在三十岁就已经积聚到了。因此这些心脑血管疾病也就找上了年轻的我们。

  1、小白菜:小白菜中的粗纤维含量非常的丰富,除了可以起到缓解便秘的作用,这些粗纤维在进入我们的体内后会和脂肪结合,这样就可以很大程度的降低了血浆胆固醇的产生。如果胆固醇没有进入血管中,就可以很容易的从体内排出,这样可以保持血管的弹性,减少心脑血管疾病的发生。

  2、胡萝卜:重金属盐也是导致心脑血管疾病高发的主要原因之一,胡萝卜中所含有的果胶,可以与体内的部分重金属盐结合,这样就相当于给血液进行了一次净化,排出了血液中的毒素,血液的浓度也就下降了。随着血液浓度的下降,血液在我们人体中的流动速度就会加快,也就不容易堵塞血管了。

  3、松茸:松茸的纤维质具有独特的功能,它可以清除多余的胆固醇,稀释血液以加速血液循环。不过松茸是一种非常珍贵的菌类,很多家庭无法承受日常食用松茸,那么我们可以购买一定量的松茸用比较优质的白酒浸泡,每日饮用少许,可以起到很好的软化血管的作用,切记不可贪杯。

  通过食补的方式固然非常有效,不过最根本的原因还是我们本身的身体素质,如果我们能控制饮食,保持正常的体重,将身体维持在一个比较健康的状态,血管垃圾自然不会有太多,心脑血管疾病也就不会找上我们了。

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