警惕胆固醇高的四大危害 这些人要小心胆固醇过高

  原标题:警惕胆固醇高的四大危害 这些人要小心胆固醇过高     胆固醇又称胆甾醇,是构成细胞膜的重要

  胆固醇又称胆甾醇,是构成细胞膜的重要组成成分,因此胆固醇是人体不可或缺的部分。由于心脑血管病的高发,大家对于“胆固醇”三个字可以说是闻之色变,避之不及。那么,胆固醇高有什么危害呢?下面,就随小编一起来看看。

  4、会使骨质疏松症的可能性变高,同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见,胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗,以免延误病情,导致病情恶化。

  胖人更容易胆固醇高,胖人中有25%~40%更容易发生高胆固醇血症,这由于他们吃得好,摄入油脂过多。

  这个阶段女性的低密度脂蛋白(坏胆固醇)水平有增加的倾向。此外,超过55岁的男性与65岁以上女性存在同样的高风险。

  如果双亲中有一人有高胆固醇的问题,则自己发病的几率是平常人的3~4倍,较易发生血管硬化或心脏病;如果双亲皆有高胆固醇症状,则患病的几率更高。

  经常食用高脂肪或高热量的食物,且蔬果类的摄取量少的人,若血中的总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的含量偏高,那么,高密度脂蛋白则会偏低。

  某些疾病本身即与胆固醇有密切关联,例如糖尿病、肾脏病变、肝脏病变、胆道阻塞、甲状腺功能不足等,都易引发高胆固醇血症。

  运动量不足,会让体内多余的脂肪无法代谢分解,堆积在体内,导致人体出现肥胖以及心血管方面的疾病。

  减轻5%-10%的体重可有效的降低血胆固醇水平。当你无聊或沮丧并想吃东西时,应该去散步;如果你每天午餐选择快餐,最好从家里携带一些健康的饮食;如果你坐在电视机前,想吃薯条时改吃胡萝卜条;慢慢的享受食物而不是“吞食”;不要无所顾虑的吃。

  多吃水果和蔬菜:水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维,有助于降低胆固醇。如果你喜欢干果,可以适当食用一些,但不要过量。

  适当的运动有助于升高高密度脂蛋白-胆固醇(HDL-C),即“好”胆固醇。在征得医生同意的前提下,最好每天坚持运动30分钟,即便是在一天中增加10分钟的运动,也会帮助你减轻体重。

  戒烟有助于升高HDL水平,而且好处并不限于此。停止吸烟20分钟后,血压就会下降;24小时内,心脏事件的发生率也会下降;在1年后,患心脏病的风险比吸烟者下降一半;15年后,患心脏病的风险等同于从未吸烟者。

  对于健康成人,即所有年龄的女性和大于65岁的男性,每天最多一小杯酒,65岁及以下的男性每天最多两小杯。因为过量饮酒会导致严重的健康问题,如高血压、心力衰竭、中风等。(华龙网整理)

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