降压食物 你知多少?

  人一上了年纪,各种病痛就容易缠身,“三高”则是老年人常见病,所谓“三高”是指高血压、高血脂、高血糖,危害广大人群健康的心脑血管病就是拜“三高”所致。

  人一上了年纪,各种病痛就容易缠身,“三高”则是老年人常见病,所谓“三高”是指高血压、高血脂、高血糖,危害广大人群健康的心脑血管病就是拜“三高”所致。今天,我们重点来说一下高血压和降压食物。

  高血压是指系统循环内血压高于正常情况,在生活条件日益变好的今天成为了一种常见病,降压食物自然也成了热议的话题。哪些食物可以有效的降压呢?哪些食物又可以防止血压升高呢?

  常见的降压食物有很多,相信大家也有所接触。芹菜是降压不错的选择,不仅可以降压,还可以保护血管,将芹菜榨成汁饮用是比较快的降压偏方。平日里食用的葱也是降压食物,用葱煮豆腐可以减少胆固醇在血管上沉淀。喝醋可以减少血液流通的阻塞,吃豆腐可以降低人体内的胆固醇含量,洋葱有降血脂的功效,绿豆不仅可以降血压还可以防止血脂升高。

  除了通过食用这些食物来降血压,还要注意日常饮食习惯,不当的饮食习惯也会让你高压缠身。营养过剩容易导致高血压,动物脂肪,肥肉、动物肝脏等高胆固醇食物要尽量少食;注意营养搭配,维生素和蛋白质要适量摄入;水果、蔬菜要食用新鲜的;晚餐切忌暴饮暴食等。

  对于高血压这种生活方式不良引起的疾病,健康的生活方式和健康的饮食是首要的。除了上述这些大家平日里留意到的饮食方式,还有一些是具有“地域性”的,食盐的摄入量过大就是其中之一。另外还有要多吃蘑菇、海带、木耳等高钾含量食物,经常锻炼身体减少脂肪堆积,少量饮酒等。

  饮酒也是有讲究的,饮酒会使胆固醇含量增加,并非所有的胆固醇都是有害的,少量饮用红酒增加的胆固醇就是对人体有益的,因为这些胆固醇可以有效的防止血管堵塞。

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